夏日天气是越来越热，
很多人的食欲也越来越差了。
一些炒菜、炖菜让人以为又热又油腻，
看着就不想吃；
而凉拌菜的受欢迎水平则直线上升，
不仅清新适口，
还总给人一种吃了不会胖的感受~
简直，若你吃的是拌黄瓜、拌胡萝卜丝等
低热量饮食，
真的有助于控制体重，
但另有一些凉拌菜不只不能减肥，
还可能会让你越吃越胖！
5大凉拌饮食
让你越吃越长肉
腐竹、豆腐皮
我们经常会推荐人人平时适当增添点大豆及豆制品，能为身体提供优质卵白，但有些豆制品却是隐藏的“高热量饮食”，好比凉拌腐竹、凉拌豆腐皮，看着清清新爽，但其热量也不容小觑——100g的豆腐皮热量是447大卡，100g的腐竹的热量是457大卡。要知道100g瘦肉也就143大卡。
这两种物质都是经由大豆磨成浆，煮开以后上面的一层皮，凝聚干制形成的豆制品，集结了大量的脂肪，含水量则很少。偶然吃吃是可以的，但经常大量食用，你的体重很可能就会一发不可收拾。
花生
有人喜欢醋泡花生、油炸花生做下酒席；有人喜欢在做拌凉菜时加一把花生；另有些人则喜欢拿花生当零食，边看剧边吃，一不小心，满满一盘花生就入肚了……
但花生是可以用来榨油的，含油量可想而知，其热量自然也不低。要是天天吃上一盘，不仅容易发胖，还可能增添高血脂等风险。
每100g花生的热量大约是313大卡，而米饭每百克热量也就116大卡。因此，即便是天天当坚果食用，最好食用10g左右，不要跨越20g。
鸡爪
醋泡鸡爪、麻辣鸡爪、泡椒凤爪，也是很多人喜欢的小食，一个接一个，啃得停不下来~
别看鸡爪吃起来没什么肉，还丝毫都不油腻，但热量却很高——一样平常1个鸡爪重约50g，可食用部分为60%，热量约76kcal。也就是说吃上4个鸡爪（热量是304kcal），就相当于吃了两小碗米饭（约260克）。
糯米藕
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