俗话说，女人的美丽是一分天生，九分培养。女人最怕的就是衰老，年龄小永远是最显年轻的。而一旦女人上了岁数，女人过40岁后，雌激素减少，会导致代谢变慢，容颜渐渐出现衰老，身材走样，面部皱纹增多等问题增多。

因此，女人过了40岁后，美容养颜很重要。推荐以下4种常见对身体有益的食材，可以多吃哦，能够让你面色红润，更显年轻！

第一种：银耳

燕窝是一个好的营养品，但是燕窝太贵，一般人吃不起。所以很多人会选择燕窝的平替——银耳，而且银耳的营养价值也不低于燕窝哦！

银耳是一种很百搭的滋补食材，搭配不同的性质的食材，可以得到不同的养生功效。银耳里面的营养成分也可以让女性朋友皮肤保持弹性，刺激皮肤细胞活性，美容养颜，补血益气，滋养卵巢。

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第二种：薏米

都说“十人九湿”，自己或者身边人或多或少都会被湿气所困扰，而很多人都会想办法去祛湿，随着养生观念的普及，大家可能都会想到祛湿界的“扛把子”——薏米。

女性对于自己的家庭和事业都是十分看重的，所以往往付出地很多，就会十分辛劳，尤其是人过了中年以后，容易体内湿气过重，从而影响身体健康，俗话说“湿气乃百病之源”，如果不能积极的去湿，不仅会让身体肥胖，脂肪堆积，还会引发各类疾病。

而在生活中，薏米就是很好的祛湿的食物，同时，它也是一种粗粮，特别有利于身体的代谢，日常可以经常吃一些薏米祛除湿气，让身体更加健康。

第三种：坚果

女性比较重视身体的养护，我们大家都知道多吃坚果对身体健康是非常有益处的。坚果中含有丰富的营养成分，对血管的健康是有益的。女性过了中年以后，吃一定量的坚果，可以保护心脑血管，同时，也能降低老年痴呆的风险哦，平时应该多吃坚果，不仅解馋，也能给身体“充充电”。