今天先容三道康健营养的家常菜,划分是三杯皮蛋杏鲍菇、蒜炒空心菜、和风酱烧鱼,这三道菜荤素搭配合理,不仅拥有厚实蛋白质,而且膳食纤维也很厚实。那么接下来一起学习若何制作这三道摒挡吧!

1、三杯皮蛋杏鲍菇

食材:杏鲍菇400克、皮蛋2颗、蒜头6瓣、姜4片、辣椒1根、葱2根、香油1/2汤匙、麻油 1/2汤匙

调味料:酱油1汤匙、糖2茶匙、米酒1/3杯、盐适量

1.首先准备好食材,杏鲍菇用厨房纸巾擦清洁

2.蒜去皮,姜切片,辣椒去籽斜切,葱切段,皮蛋去壳后切块,杏鲍菇切滚刀成块状

3.炒锅烧热下香油与麻油,放入蒜头与姜片,煎到上色后便可捞出备用

4.放入皮蛋,一样是煎到表皮变色便可起锅备用

5.入杏鲍菇大火快炒,让杏鲍菇都沾上油后,就不要动,改用煎的

6.煎杏鲍菇时,将调味料都混在一起备用,翻面续煎到上色后,倒入煎过的蒜头和姜片

7.再倒入煎过的皮蛋倒入酱汁,拌匀后大火烧,酱汁滚后试味道调整,要烧到有点收汁

8.放入葱白葱绿和辣椒即可出锅

三杯皮蛋杏鲍菇


2、蒜炒空心菜

食材:空心菜适量、盐适量、大蒜两瓣

,

Allbet Gmaing官网

欢迎进入Allbet Gmaing官网(Allbet Game):www.aLLbetgame.us,欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

,

1.空心菜摘去老的茎、黄的叶子,其余的摘成小段,茎放一起,叶子放一起,划分浸泡洗净

2.大蒜切末,锅上火加热,倒入适量油加热,加入大蒜末爆香

3.先加入空心菜的茎煸炒,炒到稍软

4.再加入叶子煸炒,炒到都软了

5.加盐调味,煸炒平均,就可以关火装盘了

蒜炒空心菜


3、和风酱烧鱼

食材:鲷鱼片4~5片

和风酱汁:日式酱油1.5大匙、味霖1大匙、清酒1大匙、麻油1小匙、胡椒粉1/2小匙

1. 把鲷鱼片洗濯清洁备用

2.把和风酱汁放在一个碗里调好,试试味道

3.把鲷鱼放在烤盘上,调好的和风酱汁淋在鲷鱼上,每一片鲷鱼都要沾到酱汁

4.烤箱以220度预热10分钟,把鲷鱼放在烤箱也以220度烤10分钟,就可以享用了


和风酱烧鱼


转载说明:本文转载自互联网,若有侵略你的利益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。 Allbet声明:该文看法仅代表作者自己,与www.allbetgame.us无关。转载请注明:三杯皮蛋杏鲍菇、蒜炒空心菜、和风酱烧鱼,三道康健营养的家常菜
发布评论

分享到:

美食流:不差钱的明星都穿大牌?福原爱:说我衣服悦目,都是路边地摊买的
2 条回复
  1. 卡利充值
    卡利充值
    (2020-12-06 00:04:10) 1#

    东软载波方面示意,公司引入国有资本有利于优化公司股权结构,有助于为公司引进更多政府、产业等战略及营业资源,为公司集成电路营业、智能化营业、综合能源管理营业、微电网系统提供较大的市场机遇。文笔也太好了吧

  2. 卡利充值
    卡利充值
    (2021-01-30 00:03:14) 2#

    乌兰察布新闻网兰察布新闻网是一家本地知名的地方性综合性新闻网站,为本地民生生活提高以及精神生活的丰富作出了杰出贡献,区内、国内、以及国外新闻板块一应俱全,内容包括经济政治文化以及各国重大军事变动,网站页面简洁大方,24小时无节假日不间断更新,更有众多精彩视频新闻、实时现场直播等你来观看!回味无穷

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。